Čo je šikana - kyberšikana?
Šikana nie je len bežná hádka a kyberšikana nie sú len fotky na internete – je to niečo vážnejšie
🏫
Šikana v škole
Šikana je opakované ubližovanie jednej osobe zo strany inej alebo skupiny ľudí. Môže ísť o fyzické, slovné alebo sociálne ubližovanie. Dôležité je, že sa to opakuje a obeť sa nedokáže brániť.
💻
Kyberšikana
Kyberšikana je šikana cez internet a mobil. Deje sa na sociálnych sieťach, cez správy, e-maily alebo v hrách online. Môže ísť o urážky, šírenie klamstiev, zdieľanie súkromných fotografií alebo vylúčenie zo skupín.
Typy šikany
Šikana má mnoho podôb – spoznaj ich
👊
Fyzická
bitie, tlačanie
💬
Slovná
nadávky, posmech
👥
Sociálna
vylúčenie z partie
📱
Online
urážky na nete
📸
Fotky/videá
zdieľanie bez súhlasu
💸
Vydieranie
branie vecí, peňazí
Ako spoznáš, že sa ti deje šikana?
Tieto znaky môžu signalizovať problém
⚠️ Varovné signály ⚠️
- Nechceš chodiť do školy alebo sa cítiš zle pri pomyslení na ňu
- Stratíš veci alebo máš neočakávane poškodené oblečenie
- Menej spíš, máš nočné mory alebo obavy
- Vyhýbaš sa určitým miestam alebo skupinám ľudí
- Dostávaš zlé správy, komentáre alebo fotky online
- Cítiš sa osamotený, smutný alebo bez nálady
- Nechceš sa rozprávať o tom, čo sa deje v škole
- Priatelia ťa vylúčili z chatu alebo zo skupiny
Čo robiť, ak ťa šikanujú?
Postupuj krok za krokom – nie si v tom sám/sama!
1
🗣️ Povedz to dospelému, ktorému dôveruješ
Rozprávaj sa s rodičom, učiteľom, vychovávateľom alebo školským psychológom. Nie je to „žalovaníe" – je to správna vec, ako si pomôcť.
2
📝 Zaznamenaj, čo sa stalo
Zapíš si dátum, čas, miesto a čo presne sa stalo. Ak ide o kyberšikanu, urob screenshot správ alebo komentárov. Tento dôkaz pomôže dospelým situáciu riešiť.
3
🚫 Nereaguj a neodpíšaj útočníkovi
Ignoruj útočníka – neodpovedaj na správy ani komentáre. Zablokuj ho na sociálnych sieťach. Reakcia ho môže povzbudiť pokračovať.
4
👫 Hľadaj podporu u priateľov
Trávte čas spolu – útočníci menej napádajú skupiny. Povedz priateľom, čo sa deje. Nie si na to sám/sama.
Tipy proti kyberšikane
Chráň sa na internete – tu je návod
💻 Ako sa chrániť online?
Súkromný profil
Nastav si profil na sociálnych sieťach ako súkromný. Zdieľaj len s ľuďmi, ktorých poznáš.
Blokuj a nahláš
Ak ti niekto ubližuje online, zablokuj ho a nahláš profil platforme.
Neposielaj fotky
Nikdy neposielaj fotky ani videá cudzím ľuďom. Raz poslané – nevrátiš späť.
Premýšľaj čo píšeš
Pred odoslaním správy si pomysli: „Chcel/a by som, aby to čítali moji rodičia?"
Heslo len pre seba
Nikomu nezdieľaj svoje heslá – ani najlepšiemu kamarátovi.
Screenshot + rodič
Urob screenshot kyberšikany a ukáž ho rodičovi alebo učiteľovi čo najskôr.
Problémy? Si na ne sám/sama?
Každý žiak môže mať ťažké chvíle – psychické, rodinné alebo školské. Nie je to hanba.
Život nie je vždy jednoduchý a niekedy sa cítime zahltení problémami, ktoré sami nevieme zvládnuť. Nie je to tvoja slabosť – je to ľudskosť. Dôležité je vedieť, že existujú ľudia, ktorí ti môžu pomôcť, a situácie, ktoré sa dajú riešiť. Vyber si tému, ktorá sa ťa týka:
Klikni na kategóriu v ktorej chceš pomôcť.
Psychické problémy
Úzkosť, smútok, stres, pocit bezcennosti – sú reálne a treba ich riešiť.
Úzkosť a strach
Časté obavy, búšenie srdca, strach z vecí bez zjavného dôvodu. Môže sa prejaviť aj bolesťou brucha pred školou.
Smútok a depresia
Dlhotrvajúci smútok, strata záujmu o veci, ktoré ťa bavili, únava a pocit prázdnoty.
Hnev a agresivita
Výbuchy hnevu, ktoré nevieš ovládať. Niekedy sú prejavom hlbšieho stresu alebo bolesti.
Nízke sebavedomie
Pocit, že nie si dosť dobrý/á, porovnávanie sa s ostatnými, strach zo zlyhania.
Poruchy spánku
Nespavosť, nočné mory, únava aj po dlhom spánku – telo nám dáva signály, keď niečo nie je v poriadku.
Osamelosť
Pocit, že si sám/sama, že ťa nikto nechápe ani nevidí. Tento pocit je bolestivý, no dá sa prekonať s pomocou.
💜 Čo môžeš urobiť?
- Povedz to rodičovi, učiteľovi alebo niekomu, komu dôveruješ – hovoriť o pocitoch uľavuje
- Požiadaj o stretnutie so školským psychológom – je to dôverné a bez odsudzovania
- Vyhľadaj výchovnú poradkiňu, rada ťa vypočuje a poradí
- Skús si každý deň zapísať tri veci, za ktoré si vďačný/á – pomáha to meniť pohľad na svet
- Pohyb, hudba, kreslenie alebo písanie – nájdi si aktivitu, kde sa cítiš dobre
Problémy v rodine
Hádky, rozvod, násilie, zanedbávanie – ani doma to nemusí byť vždy bezpečné.
Rozvod a rozchod rodičov
Keď sa rodičia rozvádzajú, môžeš sa cítiť zmätene alebo vinne. Rozvod rodičov nie je tvoja chyba.
Hádky doma
Časté konflikty medzi členmi rodiny vytvárajú napätie a strach. Máš právo cítiť sa doma bezpečne.
Fyzické alebo psychické násilie
Ak ťa niekto doma bije, ponižuje alebo ti ubližuje, toto nie je normálne a musíš to niekomu povedať.
Závislosť v rodine
Alkohol alebo drogy u rodiča sú pre dieťa veľkou záťažou. Môžeš vyhľadať pomoc aj bez vedomia rodiča.
Finančné problémy
Nedostatok peňazí v rodine môže spôsobovať stres a hanbu. Škola môže pomôcť – neboj sa povedať.
Zanedbávanie
Ak sa o teba rodičia nestarajú, nemáš čo jesť alebo kde spať – to je vážny problém a treba okamžite pomoc.
🧡 Čo môžeš urobiť?
- Povedz dôveryhodnému dospelému – učiteľovi, školskému psychológovi alebo inému príbuznému
- Ak si v ohrození, volaj okamžite na políciu: 158 alebo záchranku: 112
- Centrum pre deti a rodiny – sociálni pracovníci môžu pomôcť celej rodine
- Pamätaj: nie si zodpovedný/á za správanie dospelých – ich problémy nie sú tvoja vina
Problémy v učení
Slabé známky, nepochopenie látky, dyslexia – škola nemusí byť jednoduchá pre každého.
Slabé výsledky
Zlé známky nestoja za prepadnutie ani za stratu nádeje. Každý má predmety, ktoré mu nejdú ľahko.
Dyslexia a dysgrafia
Ťažkosti s čítaním alebo písaním môžu mať biologický základ – nie je to lenivosť ani hlúposť.
Ťažkosti so sústredením
ADHD alebo jednoducho roztržitosť. Existujú techniky a pomôcky, ktoré ti môžu skutočne pomôcť.
Strach zo skúšania
Tréma pred tabuľou, panické blokovanie pri písomke – môže to trápiť aj veľmi chytrých žiakov.
Problémy s domácimi úlohami
Keď doma nikto nevie pomôcť alebo nemáš kľud na učenie – existujú riešenia vrátane doučovania.
Preťaženie a stres zo školy
Príliš veľa učiva, krúžkov a povinností naraz. Niekedy treba spomaliť a prerozdeliť sily.
📘 Čo môžeš urobiť?
- Porozprávaj sa s triednym učiteľom – môže ti navrhnúť individuálny prístup alebo úpravu hodnotenia
- Požiadaj o vyšetrenie v Centre pedagogicko-psychologického poradenstva (CPPP) – bezplatné
- Doučovanie od spolužiaka alebo pedagóga môže urobiť veľký rozdiel
- Rozdeľ si učivo na menšie časti a rob si pravidelné prestávky – mozog tak pracuje lepšie
- Povedz rodičom, s čím konkrétne bojuješ – spolu ľahšie nájdete pomoc
Na koho sa obrátiť?
Vždy je niekto, kto ti pomôže – neváhaj!
Rodičia / opatrovníci
Prvý krok – povedz to doma. Rodičia ťa chránia a pomôžu ti situáciu riešiť.
Triedny učiteľ
Triedny učiteľ je zodpovedný za bezpečnosť v triede. Neboj sa za ním prísť.
Školský psychológ
Diskrétny odborník, ktorý ťa vypočuje a poradí ti, ako situáciu zvládnuť.
Napíš nám
Vyplň v závere stránky formulár. Môžeš anonymne ale ak chceš aby sme sa ti ozvali napíš svoje meno.
Napíš nám
Zažil/a šikanu alebo vieš o niekom, kto ju zažíva, chceš nám niečo povedať? Máš otázku alebo potrebuješ pomoc? Napíš nám – každá správa je pre nás dôležitá.
Správa pre školu
0 / 2000 znakov
⚠️ Prosím, napíš svoju správu pred odoslaním.
⚠️ Prosím, potvrď, že nie si robot.